天下第一大补：睡觉！告诉你怎么睡最补！
发布时间：2022-10-09 作者：创始人 点击量：0
天下第一大补：睡觉！告诉你怎么睡最补！
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”
可见，睡眠为第一大补。 俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” 因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢? 老子讲：“一阴一阳谓之道”。 通俗来讲，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。 阴阳各半，缺一不可。 最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。 亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。 百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。 可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。 女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。” 如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，人就易困乏，没有精神。 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。 所以午睡一般又被称为美容觉，养颜效果明显。 晚睡易伤胆，还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会产生抑郁情绪。 《黄帝内经》云：“气以壮胆，十一脏腑取决于胆。” 人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。 23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。 人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会产生抑郁情绪，做事也会缺乏胆量。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。 天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。 在每天3点到5点之间醒了无需再睡，有时候反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。
5点前还没有起床，6点“春分”人的精气神就出不来，使人精神不足。
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天下第一大补：睡觉！告诉你怎么睡最补！
发布时间：2022-10-09 作者：创始人 点击量：0
天下第一大补：睡觉！告诉你怎么睡最补！
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”
可见，睡眠为第一大补。 俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” 因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢? 老子讲：“一阴一阳谓之道”。 通俗来讲，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。 阴阳各半，缺一不可。 最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。 亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。 百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。 可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。 女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。” 如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，人就易困乏，没有精神。 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。 所以午睡一般又被称为美容觉，养颜效果明显。 晚睡易伤胆，还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会产生抑郁情绪。 《黄帝内经》云：“气以壮胆，十一脏腑取决于胆。” 人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。 23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。 人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会产生抑郁情绪，做事也会缺乏胆量。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。 天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。 在每天3点到5点之间醒了无需再睡，有时候反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。
5点前还没有起床，6点“春分”人的精气神就出不来，使人精神不足。
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